泡湯入門須知(原載於SPA FAMILY台灣溫泉之旅)

-正確溫泉入浴法及溫泉禁忌

 

◎溫泉入浴訣竅15招

1•首先,先用溫泉水做個「暖身浴」,先從腳淋起,慢慢往上,肩膀全身都要用溫泉水潤濕 ﹔最後用溫泉水澆淋頭部,尤其高溫的溫泉水,冬天入浴之前的全身從頭到腳的暖身浴是 很重要的,可預防腦貧血的產生。


2•接著,靜靜地進入浴池中泡,剛開始只泡到胸口部分,也就是我們所說的半身浴,約浸個3-5分鐘左右,全身都暖活起來後,再慢慢泡到肩膀高度,也就是全身浴。漸進式的入浴法,可以避免腦充血的現象。


3•泡湯的時間長短視溫泉的溫度而定,如果汗流浹背,或是心跳急速加快,則可先起身休息 個5,6分鐘後,再繼續第二回合泡湯。在不影響別人的情形下,可以在溫泉水裡行走,緩緩 地活動手腳膝蓋等關節,也可用腹部吸吐氣,做腹肌運動,抑或閉起眼睛做頭部上下左右 的迴轉運動。


4•很多人到了溫泉旅館,總想泡個夠本,一泡好幾個小時,或是好幾回,只是溫泉的水愈熱,浸泡時間拉長、次數愈多,將使肌膚的水分油脂流失加劇,通常以浸泡15分鐘為宜,可反覆多次入浴。,一天泡湯不要超過三次,如果汗流失太多,或是脈搏一分鐘跳動達120下,表示你泡過頭了!


5•入溫泉浴池之前,最好稍事休息,能有約一小時的靜養時間再入浴,最為洽當,因為溫泉 的成分強,泡湯如做運動一般。


6•泡溫泉時,若有心悸、頭暈的現象產生,應該緩緩起身,步出浴池,安靜休息片刻,如果 情形沒有改善,就要停止泡湯。


7•年紀較大或是心臟較為衰弱者,最好不要採坐姿浸泡,而是將浴槽邊緣當枕頭,手腳舒展開來的浮漂方式入浴,以免有心慌或胸口悶的情形發生。


8•上年紀的銀髮泡湯族,請不要一人單獨去泡湯,最好結伴去洗溫泉。


9•入浴池及泡湯時,儘量避開高溫的溫泉出水口。適溫的溫泉浴可以持久地泡,更為有效。依皮膚承受力,水溫38-42℃最適中,最高不可超過45℃,以免燙傷。


10•安靜身心,全神貫注讓溫泉浴的化學和物理刺激在體內形成有益的治療作用,達到溫泉泡湯的休養之道。


11•溫泉浴畢,直接用乾毛巾將身體擦乾,頭髮吹乾﹔除非皮膚敏感型者,否則溫泉浴完不要用清水將溫泉凝脂沖掉,也可持續保溫效果。


12•為了達到最佳溫泉湯治效果,入浴後當溫泉的新陳代謝作用仍然旺盛時,最好能躺60分鐘,可讓溫泉的刺激作用在體內繼續進行。


13•入浴前後要多補充水分,以保持體內平衡。


14•避開浴後暴飲暴食。

15•入浴後,不要喝咖啡、濃茶或是抽煙、喝酒等增加刺激的行為,以延長並增進溫泉的浴療效果。

 

◎12大狀況下,先別急著泡湯!

1. 飢餓時不要立即入浴,空腹泡湯容易引起虛脫、眩暈及噁心等情形。

2. 剛飽餐後也不要入浴,以免大量血液由體內流向體表,容易引起消化機能障礙。

3. 睡眠不足或是熬夜用腦過度時,猛然泡高溫湯,可能會導致腦部貧血或溫泉休克現象。

4. 喝酒或醉酒後,不要立即入浴,由於溫泉浴使血液循環加速,酒醉泡高溫湯,小心腦溢血,最好等到酒醒時再入浴。

5. 長途舟車疲倦、勞累時,不要隨即泡湯,免得愈泡愈累。

6. 剛做過劇烈運動後,不要馬上泡高溫湯,以免引起溫泉休克現象。

7. 女性經期來時以及經期前後,請暫勿泡湯﹔如果使用生理棉條入浴,也請不要泡太久,以免有負作用產生。

8. 懷孕初期和末期,不宜泡溫泉。

9. 情緒極度興奮或是生氣時,心跳速度每分鐘超過100下的時候,泡湯不宜。

10. 身體發燒,體溫超過37.5℃時。發燒的急性感冒患者、急性疾病患者、傳染病患,如急性 肺炎、急性支氣管炎、急性扁桃腺發炎、急性中耳炎等,最好不要浸泡溫泉。

11. 癌症、白血病患者不宜浸泡,因溫泉會刺激新陳代謝,導致身體加速衰弱。

12. 營養不良或是病後身體極度衰弱時,暫勿泡湯。

 

 

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